起きられないのは寝不足のせい？

最近、朝が起きられないですよねー。

目覚ましが鳴っても気が付いてないとか。

二度寝してしまったり。

これって寝不足だからしょうがないのかな？

そこまで寝不足じゃないと思うのでちょっと調べて見ました。

 

私の睡眠時間は大体６～７時間ぐらい。

２２時に寝て５時に起きる、を頑張っているんですがこのところ帰宅が遅いので２３時に寝て６時に起きる感じです。

日本人の平均は６．５時間との結果があったので平均的な睡眠時間のようです。

平均時間な睡眠だから大丈夫ってわけではないですがね。

せめて早く寝るようにすればいいんですが、中々できない。

年度目標を作ったり仕事ではまったりで帰宅が２１時の日々が続いています。

・・・・昔はこれが当たり前だったのに異常と思えるようになりました。

２１時に帰宅だとご飯とお風呂を済まして２２時に寝るってのが出来なくて。

食べてすぐお風呂も入りたくないし、寝たくもない。

ゲームのノルマだってあるのに、やれる時間はお風呂出てから寝るまでの時間しかないんですよ。

これが結局の睡眠時間を削っている原因だってわかっています。

でもゲームはしたいんですよ。

ゲームするってことはスマホを触っているから睡眠の質が悪くなる。

画面の明るさでメラトニンが発生し眠りが浅くなるそうです。
だから寝ても寝不足になってします。

お腹一杯の状態で寝るのも睡眠の質が悪くなるとも言われています。

寝ようとしていても内臓は動いているから。

残業せずに帰ってきて。

早くご飯を食べ、ゆっくりお風呂に入り。

寝る３０分前はスマホを触らず、寝るようにします。

って、言える生活がしたいですわ。

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こういったの着ると睡眠の質、上がるかしら？